Cintura Fina – Minha Cinta Modeladora

Oi meninas!

Hoje vim mostrar pra vocês minha cinta modeladora, que comprei para afinar a cintura 😉

Eu não sei se funciona mesmo, mais eu acredito que sim, e vou testar e contar pra vocês depois.

Vim só mostrar como ela é e como tem que usar 😉

cinta

A minha é da Corpo Belo Modeladores. É o Tamanho PP 38, a menor de todas, hehe…

Cinta blog

Vem ver todos os detalhes no vídeo:

Vou mostrando aos poucos pra vocês ok?

E mais detalhes lá no meu snapchat: maymunyke

Beijos e ótimo fim de semana!

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♥Beauty Secrets♥: Maquiagem para Academia

Oiie!

O tema desta semana do GBS é ACADEMIA!

Então eu fiz uma make para usar na academia 😉

É uma make real, é o que eu uso mesmo.

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Vem ver o tutorial no vídeo:

 

 

Gostou?

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Beijos

Estilo Fitness: Alessandra Ambrósio

AA4Oiie!

Tudo bem com vocês?

Eu adoro malhar, e sempre estou de olho no estilo fitness das famosas.

E uma das que mais admiro, tanto pelo corpo, quanto pelo estilo é a Ale Ambrósio.

Ela usa uns looks bem divertidos e despojados para a academia, e eu adoro!

Vamos ver!

 

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Se inspirem meninas e corram pra academia, hehe…

Beiijos

Make para Academia

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Oiiee!!!

Eu não saio de dentro de casa sem maquiagem. Podem achar que é frescura, mais não dá gente!

Vou de maquiagem até pra academia… kkkkkk

Gravei um vídeo fazendo o passo a passo de maquiagem para academia, mas não gostei e não vou editar nem postar 😦

Mas vou mostrar as fotos e dizer o que usei e como fiz!

Pele:

ma9Primeiro apliquei o BB Cream da L’Oreal em todo o rosto, depois corretivo (Bege 1 da Mary Kay) na área dos olhos, e depois base em pó da Mary Kay em todo o rosto. E no lugar do blush, apliquei um bronzer (Paleta Naked Flushed).

Olho:

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Esqueci do primer na foto. haha…

Apliquei primer no olho todo (Mary Kay), e depois com um pincel fofinho, apliquei a sombra Naked 2 (marrom claro) da Paleta em todo o côncavo, esfumando bem. Em seguida, apliquei a sombra W.O.S (bege) na pálpebra móvel e rente a sobrancelha. Lápis preto (Natura Faces) na raiz dos cílios inferiores, esfumado, e depois lápis branco na linha d’água. E duas camadas de máscara (Lash Love MK) nos cílios.

Boca:

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Batom 230 Intense de O Boticário.

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E vcs? Usam maquiagem na academia?

Beiijos

Dicas da Bella Falconi

Pra quem não conhece a Bella Falconi, ela é a musa fitness do Instagram.

Ela é demais.. tem um corpo maravilhosooo… e virei fã dela.

Ela é minha inspiração, um corpo magro e definido.

bella-falconiE ai vai a entrevista que ela deu para a QUEM.

Dando dicas de treino, o lanche pré e pós-treino e de malhação.

Qual o grande erro das pessoas que ficam horas na academia, não enxergam resultados e desistem?
A falta de paciência. O ser humano e imediatista por natureza e essa é a característica que mais leva à falha. A pressa em ver resultados e progresso. As pessoas se esquecem de que os primeiros resultados são internos, portanto não podem ser vistos. Mas isso não quer dizer que não estão acontecendo. Estão! O metabolismo acelera, as células ficam mais saudáveis, o sistema digestivo funciona melhor, etc. E isso reflete no nosso exterior. Mas com o tempo. E ai quando desistem, voltam para a estaca zero, atrasando mais ainda o processo.

Muitas pessoas culpam a falta de tempo na rotina para cuidar do corpo. Quantas horas por dia você tira para se exercitar?
Essa e a desculpa mais comum de se escutar. As pessoas tem essa mania de enganarem a si mesmas. Eu treino por uma hora e meia, duas horas no máximo.

Qual sua rotina de treinos?
Eu treino 6 vezes por semana e divido minha ficha da seguinte forma: Ombros + triceps / costas + bíceps / quadriceps + panturrilha / glúteos + posterior de perna (4 fichas atualmente). Não treino peito. Faço abdômen 4 x por semana, geralmente no intervalo de cada repetição. Cardio 6 x por semana por 30 min mais ou menos.

Qual é a melhor hora pra malhar?
Geralmente pela manhã bem cedo, quando nosso metabolismo está mais acelerado e estamos cheios de energia. Mas não faz muita diferença se a pessoa se dedicar num treino noturno por exemplo. Se render bem, não importa se foi feito de manhã ou de noite. O importante é que tenha rendido e que a pessoa tenha conseguido dar o melhor de si naquele momento.

O que comer em pré-treinos de manhã/tarde e noite? 
Isso depende muito do objetivo pessoal de cada um. No meu caso que estou sempre focada na hipertrofia (aumento de massa muscular), como sempre proteína e carbo antes e depois de treinar. O carbo antes é super importante para dar energia para o treino. Geralmente carboidratos complexos (como alimentos com aveia, batata doce, batata), de digestão lenta, para que a energia – glicogênio -, não se esgote rápido. E o carbo depois do treino também e essencial para repor a energia gasta.

A proteína (encontrada em carnes vermelhas, aves e peixes) também e importante no pós-treino, pois ela ajudará na reconstrução do tecido muscular que foi danificado durante o treino. Porém, para aqueles que estão focados na perda de peso, as quantias de proteína e carbo irão variar. Essas pessoas são aconselhadas a comer uma quantia menor de carbo e limitar a ingestão depois de um certo horário. Não sou a favor de cortar o carboidrato 100% da dieta, como alguns fazem.

Acho isso desnecessário, muito embora o carboidrato seja o macronutriente que mais impacta a estrutura física de cada um. Mas uma dieta de restrição calórica combinada com exercício físico já é o bastante para perder peso, na minha opinião. Não existe passar fome, isso só faz com que o metabolismo fique cada vez mais lento. Deve-se comer, até mesmo para emagrecer. Porém em menores quantias.

Fonte: QUEM

Aproveitem as dicas dela! Eu estou!

E vamos para o #projetoverao

Não deixem de comentar…

Beeeiijo

Dica Fitness: Abdominais

Oie!

Hoje vim compartilhar com vocês, um site fitness que acompanho faz tempo!

É o fitnistas.com

A Barbara Eckonen é uma personal brasileira que mora nos EUA, e dá muitas dicas de exercícios e alimentação.

Vou deixar um vídeo de abdominais pra vcs assistirem! Muito bom! Aprendi muita coisa com ela!

 

#ficaadica

Espero que gostem!

 

Beeiijos e ótima semana!

Legging metalizada para malhar!

Oiiee…

É sexta-feira! Uff!!! Que maravilha!

Vamos falar de fitness? Uma peça super estilosa que divide opiniões. Tem quem ama e quem odeia!

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A peça-sensação nas academias, a legging metalizada ou com efeito emborrachado, vem em cores lindas, permite mil combinações
e deixa o visual divertido e moderno.

E agora para as coleções de verão, as marcas brasileiras de moda fitness estão lançando essa novidade!

Vamos ver algumas?

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E a Rola Moça é uma das marcas que está com uma coleção Linda de Verão e tem algumas dessas leggings de várias cores:

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Lindas né? Eu quero uma neste verão (e da Rola Moça).

O que vocês acham dessas leggings? Deixe sua opinião nos comentários.

E bora malhar que o verão está chegando!!!!!

Beeiijos e ótimo fim de semana!